如何改善失眠?平安好医生来解答

导读:每年的3月21日为世界睡眠日(World Sleep Day)。今年的主题是规律睡眠,健康未来。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人类自有的、也是最好的自我修复机制。然而,睡眠...

  每年的3月21日为“世界睡眠日”(World Sleep Day)。今年的主题是“规律睡眠,健康未来”。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人类自有的、也是最好的自我修复机制。然而,睡眠不好,则会给我们的身体带来不少负面影响,甚至还会增加患病的风险。

  那么失眠的病因有哪些?中医是如何治疗失眠的呢?接下来,就让平安好医生来给大家解答一下。

  失眠成因

  失眠的病因有情志所伤、饮食不节、年迈久病体虚、禀赋不足等。病因虽多,但以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多。

  中医治疗失眠方法

  治疗原则在补虚泻实,调整脏腑气血阴阳的基础上辅以安神定志是失眠的基本治疗方法。实证宜泻其有余,虚证宜补其不足,具体治法需要辨证论治而确立。心火偏亢以清心泻火,宁心安神为法;肝郁化火以清肝泻火,镇心安神为法;痰热内扰以清化痰热,和中安神为法;胃气失和以和胃化滞,宁心安神为法;阴虚火旺以滋阴降火,清心安神为法;心脾两虚以补益心脾,养心安神为法;心胆气虚以益气镇惊,安神定志为法。

  治疗效果

  平安好医生认为,失眠大多属病程较长,病情复杂,治疗难以速效,而且病因不除或治疗失当,易使病情更加复杂。属心脾两虚证者,如饮食不当;或过用滋腻之品,易致脾虚加重,化源不足,气血更虚,又食滞内停,往往导致虚实错杂。所以在治疗失眠的同时,要注意配合饮食起居的调理。

  生活起居注意事项

  生活起居上应注意养成良好的生活习惯,如按时睡觉、不经常熬夜、睡前不饮浓茶、咖啡等,保持心情愉快及加强体质锻炼等对失眠的防治有重要作用。本病因属心神病变,故尤应注意精神调摄,做到喜恶有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅;养成良好的生活习惯,并改善睡眠环境;劳逸结合等,对于提高治疗失眠的效果,改善体质及提高工作、学习效率,均有促进作用。

  失眠是件很痛苦的事情,平安好医生在此也希望各位都能摆脱失眠的困扰,每天睡足8小时,方能有良好的体魄。

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